인사
안녕하세요 오늘은 제가 최근3개월간 이룬 목표를 통해 얻은 행복감이 좋아서 목표를 달성함으로써 성취감을 느끼고 그것이 행복감으로 연결된다는 글을 쓰고싶어서 글을 쓰게됬어요. 목표와 만족감, 성취 루틴에 대해서 이야기 해볼게요.
왜 우리는 목표를 세우는가?
목표는 우리 삶의 성취감을 주는데요. 목표가 없는 삶은 공허합니다. 아주 작은 목표도 꾸준히 하면 우리삶을 버티게 해주는 것이 됩니다. 목표는 또한 우리에게 방향성과 에너지를 줍니다. 아침에 눈을 뜨고 해를 보면 "와, 너무 좋다!"싶지만, 시간이 지나면서 왠지 모를 공허함이 마음에 스밉니다. 목표란 그런 것입니다. '삶의 방향을 정해주는 나침반'이자, 매일을 살아갈수 있게 해주는 작은 동력이에요. 어떤 목표는 크고 화려하고, 어떤 목표는 남들에게는 별것아니게 보일지도 몰라요. 하지만 중요한 것은 '내가 원하는 삶을 향해 나아가고 있는가'하는 삶의 질문에 대해서 목표라는 것을 통해 질문에 대한 답을 할수 있습니다.
성취감
예전엔 "큰 꿈을 가져야 한다"고 믿었어요. 그래서 자주 멀게 느껴지고, 벽을 느꼈어요. 그런데 요즘은 생각이 조금 달라졌습니다.
"일주일에 3번은 30분 산책하기", "오늘은 핸드폰 사용 줄이기" , "책 한권 읽어보기" 같은 사소한 목표를 세우고, 하나하나 지켜내다 보니 이상하게 마음이 단단해지는 걸 느꼈어요. 이 작은 성취들은 마치 퍼즐조각 같아요. 하나씩 맞춰갈수록 자존감이라는 그림이 완성이 되어가는 거죠.
심리학에서 '완료된 경험'은 우리 뇌에 긍정적인 도파민을 분비시켜준다고 해요. 그건 단순히 기분 좋은 감정을 넘어서, 다음 목표에 도전할수 있는 '에너지와 용기'를 만들어줘요. 반대로 끊임없는 미완성과 좌절은 '나는 왜 이렇게 못하지?'라는 '자기 비난의 회로'를 강화시키게 되요. 그래서 목표는 '무조건 대단한 것'보다는, 내 일상과 몸에 맞는 크기의 목표를 설정하는게 중요해요.
큰 꿈은 멀리 있는 별이 아니라, 오늘 내가 한 걸음 내디딘 발 앞에 있다.
나의 자기계발 일상루틴 만들기
나에게 맞는 목표를 만들고 유지하기 위해 몇가지 방법이 도움이 됩니다.
첫째로는 '실현 가능한 단위로 쪼개기'입니다. '책 20권 읽기'보단 '하루 15페이지 읽기'가 더 지속되죠.
두번째로는 '완료 순간을 눈에 보이게 기록하기'입니다. 체크리스트, 달력 표시, 다이어리 기록 등 성취를 시각화 하면 뇌가 더 좋아합니다. 세번째로는 '스스로 칭찬하는 습관 들이기'입니다. "나는 이걸 해냈어"라는 말은 의외로 큰 힘을 발휘합니다. 네번째로는 '의식적으로 중간 점검하기'입니다. 꼭 잘하고만 있을 필요는 없습니다. 그냥 멈춰서 나를 바라보는 시간도 충분합니다. 나아가서 있는 그대로의 나도 괜찮아, 있는 그대로 나도 잘하고있다고 나에게 말해주는 것은 엄청난 자기관리 방법이에요. 사람은 완벽할수 없기에 항상 잘하는 것보다 가끔 잘하고 평소엔 '나를 믿고 다듬어가는 과정'이라고 생각하면 그렇게 될거에요.
행복은 결국 "내가 해냈다"는 감정에서 온다
사람들은 종종 이렇게 말한대요. "무언가를 해낸다고 행복해지는 건 아니지 않나?" 물론 맞는 말일 수도 있죠. 세상엔 우리가 어찌할수없는 감정과 상황이 많을 수 있으니까요. 하지만 하나 확실한 건 있네요. 우리는 무력감 속에서보다, 능동적인 성취 속에서 더 건강하고 오래 행복을 느낀다는 것이요. 당신이 어제 세운 목표가 아주 사소한 것이라도, 그걸 이뤄낸 오늘의 당신은 분명 더 단단해졌고 빛나게 되었을 겁니다. 저도 최근에 3개월간 2가지의 목표를 이루어서 목표를 이루는 성취에서오는 '큰 행복감'을 느꼈습니다. 그래서 이렇게 글을 쓰게 되기도 했고요.
당신은 최근에 어떤 목표를 이루었나요?
그 순간, 마음에 어떤 변화가 있었나요?
당신의 이야기가 궁금합니다. 댓글이나 일기처럼 한 글을 적어보는 것부터 시작해봐요. 어쩌면 그것이 다음 행복의 시작일지도 모르니까요.
필요하다면 핸드폰의 플레이스토어에서 버킷리스트앱이나, 다이어리나 핸드폰 노트에 내 목표 앞으로의 버킷리스트를 적어보는것도 추천 드려요. 그럼 여러분의 삶의 분위기도 세련되고, 목표를 결국 하나둘 이루게 됨으로써 큰 행복을 얻게 되실거에요. 그럼 저는 가볼게요 여러분. 다들 행복한 삶을 위해서 목표를 세우고 한 발, 한 발 나아가 봐요. 화이팅! 응원합니다!
