인사말
안녕하세요. 오늘은 제가 최근에 많이 고민하고, 실천하며 경험한 아침 습관과 하루를 어떻게 보내야 하는지에 대한 이야기를 하고싶어요. 제가 하루중에 비는 시간이 많을때 하루를 보내는 것을 아직 잘 못하더라고요. 그래서 ChatGTP와도 이야기해보고 스스로 생각과 고민을 많이 해봤는데 아직은 하루를 잘 보내기위한 무언가를 잘 못찾았어요.
아주 보통의 하루를 바꾸는 방법과, 성공하는 MZ세대는 어떻게 하루를 시작하는지에 대해서 써볼거고요. 지금 저희 모두에게 아주 중요한 이야기를 하는것 같아서 여러분과 이렇게 글을 나눌수 있는게 행복한 마음이 듭니다. 우리 인생이 만약 정말 한번뿐이고 그 다음에 아무것도 없다면 여러분은 인생을 어떻게 살고 싶으신가요?
저는 저만의 많은 계획과 로망이 있습니다. 우리가 바라는 어떻게 살고싶은 그것을 이루기 위해서는 아무것도 안하는 하루를 보내는것은 아마 도움이 안될겁니다. 그래서 우리의 아주 보통의 하루들을 바꿔야 하는것이죠! 그럼 이야기 시작해볼게요.
보통의 하루에서 벗어나고 싶은 당신께
매일 같은 하루, 뭔가 바꾸고 싶은데 뭐부터 시작해야할까? 제가 최근에 많이 고민하고있는 부분입니다. 문제면 문제라고 볼수 있는것이 반복되는 일상, 낮은 에너지, 생산성 부족이죠. 정확한 3가지 이유가 문제라고 볼수 있겠네요. 낮은 에너지는 제가 해결하는 방법을 하나 찾았어요. 운동을 자주해주면 에너지가 생기더라고요.
생산성 부족도 해결책이 있습니다. 너무 무리하지않고, 그렇다고 너무 쉽지만은 않은 몰입할수 있는 일을 하는것이죠. 그 일을 통해 돈을 벌면 효율적이고 생산성면에서 아주 좋을거 같아요. 문제는 매일 같은 하루가 반복되는데 뭔가 달라지기는 바라지만, 정작 무얼해야할지는 모르는게 문제입니다.
여기서 이제 해결책이 필요한데, MZ세대가 선택한 해결책은 '루틴'(특정한 작업을 실행하기 위한 반복되는 일)을 만드는 것이라는 해답이 나왔다네요. 저도 나름 루틴을 만들어서 매일 조금씩을 실천하고 있는데요. 실제로 도움이 되더라고요.
MZ세대가 루틴에 집중하는 이유
80~90년대생들이 밀레니엄세대로 M세대이고 그 이후의 00~10년대생을 Z세대라고 하는데요. 대략 요약해보면 10대에서 40대 초반을 짧게 MZ세대라고 한다고 하네요. 헌데 MZ세대에게 루틴이라는것이 트렌드가 되었고, 요즘에 더 핫해지고 있습니다.
애 그런가 생각해보면 유튜브 쇼츠에 가끔 매일 팔굽혀펴기나 어떤것을 해서 몸의 변화를 보여주는 영상이 뜰겁니다.
그것이 루틴을 통한 변화를 보여주는 영상인데요. 루틴은 다른말로는 습관이라고 할수 있는거같아요. 시작이 작게 시작하더라도 매일마다 50개씩 한다면 한달이면 1500개가 되서 몸의 변화를 주기때문에 루틴이 아주 중요한 변화의 방법이라 더 핫해지고 있습니다.
우리는 살면서 내 마음속 이루고싶은 자아를 실현하고 자기관리를 잘하면 자존감과 보람을 느끼는 것이 올라가는 데요. 그것을 현재 젊은 세대들은 루틴을 통해서 이루어 나가는 모습들이 보이고 있습니다.
성공하는 MZ세대의 아침 습관 Best 5
- 7AM 기상 + 빛 노출 - 일찍 일어남으로써 건강하고 빛을 받음으로 정신적으로도 안정을 찾을 수가 있어요.
- 아침 루틴 앱 활용 (예: Routinery, Fabulous) - 앱을 통해 루틴을 실천하면 더 효율적으로 실천가능해져요.
- 짦은 명상이나 저널링 - 명상은 내 안의 보이지 않는 감정과 기분을 발견하게 해주고, 저널링(글쓰기)을 하는것은 우리안의 생각들을 정리하는 힘을 줍니다. 아침에 명상과 저널링을 같이 루틴으로 한다면 마음과 생각정리에 큰 도움이 되겠네요.
- 아침 운동 - 아침이니 근력운동, 힘든 운동은 피해주시고, 스트레칭 및 산책을 운동이라고 생각해주시면 될거같아요.
- 하루 목표와 우선순위 정리 - 아침에 시간이 조금 남을때 10분정도 앉아서 핸드폰이나 노트에 하루 목표, 우선순위를 정리해 두면 무엇을 할지, 무엇에 더 무게를 두어야 할지 미리 정해놔서 더 빠르게 실행할수 있을겁니다.
제 이야기를 하자면 저는 빛 노출, 저널링, 운동을 하고있는거 같습니다. 실천하는 팁을 드리자면 7~9시간 수면이 가장 건강에 좋다고 하고요. 일어나면 빛이 들게 커튼을 치고 창문은 환기를 조금 시켜주세요. 세로토닌이 생겨서 마음안정에 도움이 된다고 해요. 명상은 어플이나, 유튜브로 조용한 이야기를 들으며 10분정도 명상하면 보이지않는 내 감정과 기분이 보여서 좋습니다.
아침에 스트레칭을 하고 산책을 가볍게 해주는 것은 하루를 활기있게 만들어주니 실천하면 좋고요. 마지막인 목표와 우선순위 정리는 아직저도 잘 못하는것 같아서 말씀드리기 그렇네요 ㅎㅎ. 5가지 모두 좋은 습관이 될수 있으니 1개씩이라도 실천해 보세요!
중요한 아보하를 바꾸는 루틴 만들기
'아보하'의(아주 보통의 하루) 트렌드는 아침의 가벼운 커피, 하루의 운동중(요가,필라테스,헬스등)하나 선택해 하기, 좋아하는 음악듣기 등이 될수 있어요. 루틴을 만들때 팁이 있어요. 3가지 기준을 잡는데요. 첫번째 지속가능성을 보고, 두번째로 즐거움을 주는지를 보고, 세번째로는 에너지가 생기는지를 보면되요.
짧게 요약해서 가장 좋은 루틴은 지속적으로 즐겁게 에너지가 생기는 일이라고 할수 있겠네요. 저에게 루틴은 아침에 햇빛보기, 운동 정도가 있을 거 같아요. 실패하지 않는 루틴만드는 꿀팁이 있습니다. 바로 너무 어렵지 않은 쉬운 난이도의 루틴으로 시작을 하는거죠. 운동이라면 시작이니 하루20분걷기부터 시작해보면 나중에는 1시간도 거뜬히 걸을 수 있게 될겁니다.
마지막 - 작지만 확실한 변화, 루틴! 시작해보자
우리 모두의 보통의 하루는 특별해질 수 있어요, 우리의 루틴이 바로 그 시작!이죠. 나중에는 저녁, 일주일 혹은 루틴의 다양한 이야기를 담은 컨텐츠도 기획해볼게요. 루틴에 대해서 궁금한거 있으시면 댓글로 남겨주세요. 제가 잘보지는 못해도 매일 블로그에 오니 보면 댓글 달아드릴게요. 제가 군대있을때 느낀건데 매일 똑같은 시간에 똑같은 생활을 하니 건강하게 되더라고요.
루틴은 우리를 건강하게 하는데 큰 힘이 되는 것입니다. 매일 수면을 같은시간에 7~9시간씩 자면 건강에 큰 도움이 된다고 해요. 우리모두 작지만 큰 변화를 일으키는 루틴을 만들어서 실천을 시작해봅시다. 그게 우리 자아를 실현하고, 삶의 로망을 이루는데 도움이 되고 운이 좋다면 실제로 내가 원하는 삶을 살게될수도 있으니까요. 앞으로도 이런 좋은 취지의 글을 많이 쓰고 싶네요. 감사합니다. 그럼 안녕 ^^
