반응형 건강2 건강하게 다이어트 하는법! 1일 3식 식단 + 운동 조합 루틴 식단하는 법, 운동 조합 루틴"굶지 않아도 살 빠진다"는 말, 한 번쯤은 들어보셧을거에요. 저도 예전엔 하루 한두끼로 버티며 체중을 줄이려 했어요. 체력은 바닥나고 금방 요요가 오더라고요. 그래서 이번엔 "하루 세 끼 다 챙겨먹으면서도 건강하게 감량을 하는 방법을 가져와 봤어요. 제가 직접 하고 있는 방법이라서 더 알려드리기 좋은거 같아요. 3개월간 실천해 본 결과, 1일 3식 식단 + 운동 루틴 만으로도 체중이 감량이 되었습니다. 무엇보다 피로감이 없이 생활의 질이 올라간게 가장 큰 변화인것 같아요. 오늘은 그 경험을 바탕으로 현실적으로 꾸준히 따라 할 수 있는 건강한 다이어트 방법을 공유해보려고 해요. 저는 살면서 한번도 정상체중을 벗어난적이 없었다가, 최근 몇달전에 갑자기 10키로가 찌면서 과체중이.. 2025. 6. 27. 운동할 때 듣기 좋은 신나는 노래 5곡 추천 내가 운동할 때 듣는 음악운동 할때는 운동에 도움이 되는 음악들이 있어요. 비트가 일정하고 에너지를 주는 음악들이 운동할때 도움이 됩니다. 운동 할때는 아무 음악이나 틀어놓고 운동을 하는 것보다도 운동과 어울리는 음악을 틀고 운동을 하면 운동에 가속을 더하고 기분을 더 활기있게 해주는 역할을 하게됩니다. 따라서 운동할 때 정말 운동과 잘 맞는 선곡을 하신다면 운동하는 데에도 도움이 될 겁니다. 1. Ashes - Stellar가수와 제목은 생소하겠지만 이노래는 시작만 해도 누구나 들어본 노래입니다. 비트가 일정하고 에너지를 주는 음악으로 운동과 아주 잘 어울리는 음악입니다. 운동할 때 선곡만 잘하셔도 운동하는 기분이 더 집중되고 에너지를 쏟을 수 있게 됩니다. 저는 운동할 때 자주 유튜브에 운동이라.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
