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건강하게 다이어트 하는법! 1일 3식 식단 + 운동 조합 루틴 식단하는 법, 운동 조합 루틴"굶지 않아도 살 빠진다"는 말, 한 번쯤은 들어보셧을거에요. 저도 예전엔 하루 한두끼로 버티며 체중을 줄이려 했어요. 체력은 바닥나고 금방 요요가 오더라고요. 그래서 이번엔 "하루 세 끼 다 챙겨먹으면서도 건강하게 감량을 하는 방법을 가져와 봤어요. 제가 직접 하고 있는 방법이라서 더 알려드리기 좋은거 같아요. 3개월간 실천해 본 결과, 1일 3식 식단 + 운동 루틴 만으로도 체중이 감량이 되었습니다. 무엇보다 피로감이 없이 생활의 질이 올라간게 가장 큰 변화인것 같아요. 오늘은 그 경험을 바탕으로 현실적으로 꾸준히 따라 할 수 있는 건강한 다이어트 방법을 공유해보려고 해요. 저는 살면서 한번도 정상체중을 벗어난적이 없었다가, 최근 몇달전에 갑자기 10키로가 찌면서 과체중이.. 2025. 6. 27.
운동 루틴과 정보와 장비까지, 헬시 라이프로 가는 정리! 헬시 라이프로 가기안녕하세요. 저는 이 블로그를 운영한지 2개월된 emotionwriting입니다. 헬시 라이프를 위해서 저는 작년에 3개월간 꾸준히 헬스를 했고요. 운동을 좀 좋아하는 편이라 일상에서 운동을 자주 하는거 같아요. 제가 완벽한 전문가는 아니지만 약30년간 살아오면서 저는 꾸준히 운동을 했어요. 운동신경도 좋은편이라 운동에 재미를 더 느꼈는데요. 운동에 대해서 제가 아는것도 나누고 싶고, 이 글을 보고 배워서 운동에 도움이 되시는 분들이 많으셨으면 해요. 운동하는 루틴만드는 방법과 알고있으면 좋은 정보도 드리고 추천할 만한 장비도 추천해드릴게요. 하나만 더 말씀드리고 싶은데 운동은 우리 스트레스 관리에도 도움이 되고 자존감 증진에도 도움이되고 삶에 보람을 느끼는데에도 도움을 줘요. 저도 운.. 2025. 6. 23.
운동하는 당신을 위한, 여름철 피부관리 방법! 수많은 사람들을 위한, 여름 피부관리뜨거운 햇살 아래에서 땀을 흘리며 달리는 순간, 우리는 건강을 챙기고 에너지를 얻습니다. 하지만 피부는 그 땀과 열기, 자외선에 맞서 끊임없이 스트레스를 받습니다. 여름철 운동은 몸에는 좋지만, 피부에겐 꽤 가혹한 도전일수 있습니다. 이 글에서는 운동을 즐기면서도 피부를 건강하게 유지할 수 있는 관리법을 다채롭게 소개드리겠습니다. 운동 전, 피부를 위한 준비운동, 스킨 관리운동을 시작하기 전, 스트레칭 만큼 중요한 것이 바로 스킨케어 입니다.땀과 피지가 활발히 분비되는 여름철에는 운동 전 관리가 피부 상태를 좌우하겠죠. 1단계: 가벼운 세안 - 메이크업이나 노폐물은 물론, 이전 단계에서 남은 유분까지 깨끗이 제거하세요. 거품이 부드러운 약산성 클렌저를 추천합니다... 2025. 6. 23.
스포츠 예능 프로그램 추천, 피지컬: 100 프로그램 소개2023년1월부터 2월까지 방영한 넷플릭스 제작 서바이벌 예능 프로그램 의 첫번째 시즌이다. 최고의 피지컬을 가진 강력한 '몸'을 찾기 위해, 최강 피지컬이라 자랑하는 100인이 펼치는 극강의 서바이벌 스포츠 예능이다. 전,현직 운동선수, 운동 유튜버들이 대거 출연한다. 전직 군인들을 모아놓고 했던 서바이벌이나 추리 게임 사바이벌 게임 등 일반인이 참여하는 예능 프로그램에서 얼굴을 보여주었던 참가자들도 많다. 진행은 MBC 정영한 아나운서가 맡았다. 출연자 소개100명의 플레이어인데 다는 소개못하고 그중에서 주요한 인물들만 소개해 보겠다.격투기선수 추성훈, 스켈레톤 국가대표 윤성빈, 체조국가대표 양학선, UDT예비역 하사 에이전트H, 크로스핏터 까로, 전 소방관 홍벅석, UDT예비역 하.. 2025. 6. 15.
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